健康の為に規則正しい生活を心がけています。

私が健康面で気をつけている事は、規則正しい生活をする事です。
以前仕事を辞めて無職になった時に、不規則な生活になり体調を崩した事があるからです。
夜遅くまで起きていて、起きるのは昼過ぎという生活で、食事も時間に関係なく摂っていました。

そのような生活を続けていたら、いつも体はだるいし気力も無くなっていきました。
以前から便秘ぎみだったのですが、更に便秘がひどくなり1週間も便通がない事もありました。
疲れやすくなり、外出をする気力もなくなっていき、部屋で過ごす事が多くなりました。

このままではいけないと思い、規則正しい生活をするように心がけるようになりました。
規則正しい生活を送る為に、朝は7時に起きて朝食をしっかりと摂るようになりました。
朝7時に起きる為に、夜は遅くても12時には寝るようになりました。
最初は早い時間には中々寝付けなかったのですが、出来るだけ早く布団に入るように心掛けました。
運動不足だったので、毎日30分のウォーキングも始めました。
最初は面倒だと感じたのですが、ウォーキングが習慣になってからは歩く事が気持ちよくて楽しくなってきました。
規則正しい生活に替えてからは、便秘も改善され体調もとても良くなってきました。

不規則な生活をしていた時は、便秘でかなり悩んでいたのですが、生活を改めてからは便秘による不快感もなくなりました。
現在は仕事もしているのですが、働き始めてからも毎日のウォーキングは続けています。
夜型の生活だった頃は、起きてもいつまでも頭がぼーっとしていて、気分もすっきりしなかったのですが、朝型の生活に替えてからは気持ちも明るくなりました。

決まった時間に食事を摂るようになってからは、その時間になると自然と食欲がわいてくるようになりました。
以前に比べると疲れにくくなったし、気力も充実しています。
健康の為に早寝早起きの生活に替えましたが、本当に体調が良くなったのでよかったと思っています。

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