ダイエットに適した食事は何か?

ダイエットを始めるとき、運動ができる人ならば運動からはじめると思いますが、苦手な人は食事からダイエットを始めると思います。

その際、今までのような食事方法では痩せることができません。

ですから食事内容を変えなければならないのですが、どのような食事をとればいいのか、これが分からない人が多くいます。

野菜を重点的にした食事をとるのがベストなのですが、野菜と一概に言っても色々な種類がありカロリーの高い野菜もあります。

なるべくカロリーが低く健康的に痩せることができる野菜や食事とは何かこれを考えていきます。

まず、沢山食べて痩せたいのか、それとも少量だけ食べて痩せたいのか、です。
少量だけ食べて痩せたいのであれば方法は簡単です。今までの食事から量を減らすだけで痩せていきます。

しかし沢山食べて痩せたい場合はカロリーの低いものを食べていかなければなりません。

沢山の野菜でカロリーが低いものといえばレタスです。
レタスは一玉食べても60キロカロリーにもなりませんし、一玉食べる頃にはお腹がいっぱいになっています。

それならばレタスだけ食べていれば痩せることができるじゃないか、と思われると思います。
基本的には摂取カロリーが少なければ痩せることが可能ですが、それでは体を壊してしまいます。

レタスは食物繊維が豊富ですが、90%は水分ですので摂取しても体のエネルギーにはなりません。

そこでトマトなどで足りない栄養素を補っていくようにするのです。

人間の体に入る栄養素で一番大事なのはたんぱく質です。これを補うためには鶏肉などのカロリーの低い肉が一番ダイエットに適しています。

鶏肉トマトレタスなどのカロリーが低いわりに栄養素が高い食べ物で徐々に体重を落としてダイエットをしていくのです。

ここにあげている野菜や肉は安価で安定した値段で手に入りますので高騰することもありませんし、おいしく食べることができます。

鶏肉はレシピの種類も豊富ですので飽きることなく調理していけることでしょう。

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